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VAAM&ジョギングで痩せました
投稿者:akiko
ダイエット体験記
性別
年齢
30歳
身長
164cm
期間
6ヶ月
体重
57kg → 49kg
体脂肪率
30% → 18%
タバコをやめて4キロふとり、これはやばいと運動を始めました。
VAAM(粉)を飲んだあと30分後ぐらいからジョギングをしました。
距離は最初は3キロぐらいからだんだん増やしていって8キロぐらい。
速度は無理をしないでウォーキングより早いかな程度で。
ジョギングの後は腹筋を20回、側筋を掻く10回
後は食事は我慢できる間食はしないのと、晩酌をやめて無糖炭酸に変えました。
最初は(2週間ぐらい)体重の変化はありませんでしたが、体脂肪が減り徐々に体重も落ちはじめました。
途中停滞期のような期間もありましたが、継続していればまた減りました。
今は現状維持ということで一日30分以上の有酸素運動をしています。
サプリなども試しましたが、運動が一番手っ取り早く確実だと実感しました。
やはり継続は力なりですよっ!!


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