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ジョギングと炭水化物を抑えて…

性別 男	年齢 23歳	身長 165cm
期間 3ヶ月	体重 85kg → 60kg	体脂肪率 35％ → 14％

成長期ということもあり、食事制限という方法はとりたくありませんでした。
なので、必ず毎日1時間は外に出てジョギングをし、３回の食事は母に頼んで米などの炭水化物をなるたけ減らしてもらう代わりに、野菜や肉の量を増やし、また肉はささみなど、脂肪になりにくいものをつかってもらいました。
おかげでいまはカラダもひきしまり、健康的な毎日を送っています。