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健康的な生活がイチバン!
投稿者:あぷりこっと
ダイエット体験記
性別
年齢
26歳
身長
157cm
期間
1年2ヶ月
体重
66kg → 48kg
体脂肪率
36% → 18%
大学時代の暴飲暴食、不規則な生活がたたってぽっちゃりを超えてぼっちゃりの私…。
地元に帰ってきてから、ネットでダイエット日記をつけるようにしました。
体重、体脂肪率を毎日計って記録。
その日食べたもの、運動、書いてみると意外に栄養バランスが摂れていなかったりして発見することが多かったです。
カロリーをコントロールするというより、毎日3食を規則正しい時間に和食中心の栄養バランスの取れた食事を心がけました。
間食したいなぁと思うときは、温かいお茶を飲んでリラックス&空腹をまぎらわせて。
お風呂も半身浴をしながら、ストレッチやマッサージをすることで20〜30分入ることができました。
家事の合間には運動をしたりして、1年ちょっとで12キロ減らすことに成功!
停滞期もありましたが、ネットのダイエット日記につけている体重と体脂肪率のグラフが右肩下がりになっているのを見て、乗り切りました。
欲張らず、長い目でのんびりダイエットをしていくのが成功の秘訣なんだと思っています。

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