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グレープフルーツ＆ウォーキング

性別 女	年齢 44歳	身長 155cm
期間 7ヶ月	体重 58kg → 46kg	体脂肪率 36％ → 24％

食事の前に必ずグレープフルーツを食べ
白いご飯は控えめに食べました。
休みの日は必ず一万歩歩くように心がけ
それ以外でもなるべく歩きエレベータより階段というようにしました。
サラダなどもいっぱい食べていたので空腹感はあまり感じず
みんなにもよく食べるよねといわれつつ12キロ減量
今はこれを保ちつつ甘いものも食べています。