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基礎代謝消費カロリーUPでダイエット
投稿者:ダイヤ
ダイエット体験記
性別
年齢
35歳
身長
165cm
期間
2ヶ月
体重
58kg → 54kg
体脂肪率
0% → 0%
2年前に行った体験ですが、まずリバウンドをおこさないように、
食事制限と基礎代謝消費カロリーUPを図ることにしました。
とりあえず内臓を鍛える為に腹筋を朝晩20回ずつ毎日行い、歩く方法を早歩きにしていました。
食事制限は無理すると続かないので、夕食は普通どおりで昼食を300kcal程度を心がけました。
はじめの1ヶ月は筋力のUPもあり体重はほとんど変化はありませんでしたが1ヶ月を過ぎると日に日に体重が減っていくのがわかりました。
基礎代謝消費カロリーをあげたことにより今現在も56kg前後で保持しています。


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