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ウォーキングと食事制限
投稿者:とり
ダイエット体験記
性別
年齢
31歳
身長
163cm
期間
10ヶ月
体重
67kg → 52kg
体脂肪率
0% → 0%
今まで数え切れないぐらいダイエットとリバウンドを繰り返してすごく代謝の悪い体になってしまっていました。食事制限だけでは全く痩せなくなったのでウォーキングを一日1時間〜3時間ぐらいして夜にお米のご飯を食べない一日1600キロカロリー以下ダイエットをしました。リバウンドしないためにお肉やお魚や牛乳や豆製品などのたんぱく質をしっかり取るように心がけました。食べないダイエットはかならずリバウンドしていましたので・・・。一ヶ月に1〜2キロのペースで落としていきました。でもつらかった(苦笑)体重が減った今は夜もお米のご飯を食べるようにしています。するとウォーキングをするときに全然楽ですね。やっぱり炭水化物をとることも必要なんだな〜と思います。お腹や二の腕などまだまだ細くしたい部分はあります。40キロ台にもっていきたい気持ちもあります。今は一日に一時間程度のウォーキングと1600キロカロリーとることを続けています。体重は増えも減りもしなくなりました。でも基礎代謝を上げて毎日もうすこし食べられるようにしたいです。

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