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週2日のジムに通ってダイエット!
投稿者:とまとパン
ダイエット体験記
性別
年齢
24歳
身長
165cm
期間
1ヶ月1日
体重
56kg → 54kg
体脂肪率
0% → 0%
10代の頃と違い、肉が付いたら取れにくくなってきた20代。
少しずつ体全体が丸くなってきたなぁと思っていたけど、
ダイエットするのも疲れるし面倒くさいと思っていました。
が、ここに来て急きょ3,4ヶ月後に結婚式をすることに!
花嫁としてこの贅肉はいけないと思い、ダイエットを開始しました。^^;

まず始めは、「とにかく運動しよう!」と思いジムに通い始めました。
週2日で1日1時間ずつ、メニューは『10分走ったらお腹の筋トレ15回X3』を3セットしています。
食べ物は朝食>昼食>夕飯の順に量を調節して、
とにかくマクドナルドなどのプロセスフードは避け、
できるだけムリセリやオートミールパンなどを朝食に取るようにしています。
ジムの人が言うには、白い食べもの(米、小麦粉)などよりもブラウンの食べ物(玄米、オートミール)などを食べた方が体内での栄養素の吸収がゆっくりになるらしいので・・。
実際のところ、お腹の持ちがいいので余分に食べなくてすんでいます。

私は運動で集中的にお腹をターゲットにしているので、
お腹がかなり引き締まってきてとてもうれしいです。
特に、腹筋でもお腹の横の筋肉を鍛えているおかげで
すこしずつ念願のクビレが・・・。
体重はそこまで落ちていなくても、脂肪のつかみ具合(^^;)は一ヶ月前とは違うのがわかります。
ジムで走っているときは、苦しくてもう嫌だとか思うけど、
目標を持って理想の体型になるぞ!と頑張るだけでも
充実した気分になれますよ☆


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