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基本が確実!
投稿者:ぶーぶー
ダイエット体験記
性別
年齢
31歳
身長
158cm
期間
10ヶ月
体重
74kg → 54kg
体脂肪率
40% → 23%
数限りなく怪しげなダイエットに飛びついては失敗、リバウンドの繰り返し。
飲むだけで痩せる、これを食べれば痩せる、そんなモノがあれば世の中からとっくに肥満の人はいなくなっています。
結局、基本が一番確実なんです。
朝は果物と無糖ヨーグルト、昼か夜の片方は置き換えのダイエット食(オルビスが種類が多く安いので利用しました)、もう片方は高タンパク低カロリーで野菜多めの食事。寝る五時間前からカロリーのあるものは口にしない。ノンカロリーの水分を一日2リットル以上飲む。内臓を冷やす冷たい物は食べない、飲まない。
スクワットや腿上げ、腹筋等の筋トレ系エクササイズと一日一時間以上のウォーキング(通勤時間を利用)。
毎日入浴で汗を出す&セルフマッサージで揉み出し。
停滞期には燃焼系サプリとしてカルニチンやアミノ酸を適宜追加。
これで月に二キロずつくらい落ちていき、結局20キロの減量に成功。二年たった今も維持しています。
太るのは生活です。生活を変えれば痩せます。生活を変えるには意識を変えなければいけません。
この経験から、ダイエットはトータルプロデュースなのだと思いました。

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