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脱炭水化物は効果的♪
投稿者:みゅ〜
ダイエット体験記
性別
年齢
38歳
身長
150cm
期間
1年3ヶ月
体重
57kg → 51kg
体脂肪率
0% → 0%
脱炭水化物と言っても、炭水化物を全く摂らない訳ではありません。1日3食のうち2食は炭水化物を抜きます。例えば、おかずがコロッケやトンカツの場合、キャベツの千切りをご飯代わりにして食べます。その他の方法としては、カレーやシチューなどを作る時、大きめのジャガ芋を大目に入れます。ご飯にかけたりパンと一緒に食べたりせず、ジャガ芋を主食のつもりで食べます。おかずと主食で炭水化物が重複するのを避ける訳です。また、ダイエットに直接効果があるものではないのですが、ご飯やパンと一緒に食べない事になると、自然と味付けが薄くなっていきます。塩分摂り過ぎの予防効果もあると考えています。脂肪分や糖分を控えめにするのも必要だと思いますが、できるだけ炭水化物を避けて、肉・魚・野菜をメインにした食事を心がけています。空腹を我慢する事なく、食べたい料理を食べれて、順調に体重を減らす事が出来た唯一のダイエットでした♪これからの季節、鍋料理などが美味しいですね♪肉や魚介や野菜をたっぷり摂れる鍋料理は、脱炭水化物ダイエットに最適です♪くれぐれも最後の雑炊は我慢ですよ^^;

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