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適正体重は大事
投稿者:みゅう
ダイエット体験記
性別
年齢
26歳
身長
167cm
期間
6ヶ月
体重
54kg → 43kg
体脂肪率
20% → 11%
高校生の時に特に太っていたわけでもないのに体型を気にしてダイエットを始めました。
方法は一日一万歩以上歩いたり腹筋などの運動と、食事制限。
食事制限は食べ物のカロリーを全て計算してお弁当も自分で作っていました。
これが苦にもならず、体重が減っていくのが楽しくなってしまったのが問題。
ある程度の食事のカロリーが解ってきたことで、なるべくカロリーの低い食事中心になり、ダイエットをしていた時期の最後のほうでは一日の摂取カロリーが700kcal程になってしまいました。
それでも本人は問題と感じない、“ダイエットハイ”の状態に入りかけていたようです。
結局、体重が43kgまでいったところで生理も3ヶ月ほどこなくなり、周りからも「痩せていると言うより、やつれてる」と言われやっと自覚をした形です。
自分で「無理をしている」という自覚がなかった分、怖い状態だったと思います。
ダイエットも良いけど、自分の適正体重を解っていないと「太っている」より恐ろしい状態になることを勉強しました。

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