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食べる順番を変えて、ゆっくりよく噛んでやせました

性別 女	年齢 37歳	身長 162cm
期間 2ヶ月	体重 62kg → 59kg	体脂肪率 27％ → 25％

猫舌の私ですが、まずはフーフーしながら味噌汁を全部のんでしまいます。次におかずを食べるのですが、サラダや煮物などの野菜のおかずを先に食べます。次に肉や魚のおかずを食べます。合間にご飯を食べるのですが、いつも食べる量の半分（茶碗半分）にします。よそ事を考えていると、早食いになるので、心の中で「おいしい、おいしい！」と感じながら、ゆっくりよく噛んでいると、不思議な事にその量でおなかが一杯になります。消化に良いせいか、朝おなかがすいて気持ちよく朝ごはんが入るし、便秘も治りました。だんだんと胃が小さくなってきた気がします。おやつも都こんぶとかりんごとか、噛み応えのあるものにしていますが、食べたいときはチョコレートもたくさん食べてます。だからストレスを感じずに自然に痩せれました。