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ウォーキングと食事のとり方を変えて
投稿者:まゆりん
ダイエット体験記
性別
年齢
38歳
身長
153cm
期間
6ヶ月
体重
50kg → 43kg
体脂肪率
30% → 22%
私は、50Kという体重は、さほど、気になりませんでしたが、体脂肪が、多かったので、病気の原因にもなるので、減らさなくてはと、思いました。私は、内臓脂肪が、多いので、運動と、食事を、変えてみることにしました。毎日、20分以上の、ウォーキングと、脂肪の多いもの、塩分の取りすぎに、気をつけるように、しました。1ヶ月は、体重は、減りましたが、体脂肪は、なかなか減りませんでした。2ヶ月ぐらいから、体脂肪が、少しずつ、減り、3ヶ月目には、体脂肪は、26%まで、減りました。冬になり、歩ける時間が、減りましたが、自然と、体脂肪は、減り、23%を維持できるようになりました。6ヶ月目には、43K、22%になりました。食事だけ、減らしても、体脂肪は、減りません。運動と、食事で、筋肉を維持し、均整のとれた体を保てるようになると、実感しました。

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