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20才の頃のナイスバディな体型に戻りました!
投稿者:mie6519
ダイエット体験記
性別
年齢
42歳
身長
173cm
期間
8ヶ月
体重
74kg → 60kg
体脂肪率
0% → 0%
昨年の5月からジムに通い始めました。
きっかけは、持っているパンツがことごとく合わなくなり不経済な体型になってしまったのと、体型が崩れ始めたからです。
ジムでは、ランニング30分とバイク30分をメインメニューに行い、サイドメニューで筋トレ(下半身中心のスロートレーニング)30分で、これ等を週3回通いながら行いました。
また、家でも朝晩にストレッチを30分づつ行いました。
食事によるカロリーコントロールは一切ありませんでした。
朝はパン:1枚、牛乳:コップ1杯、プルーン:2個
昼は、おにぎり2個とおかずと果物。
おやつには、和菓子(あんこもの)をとりケーキなどの脂質は避けました。
夜は和食中心で魚、野菜を多めに食べるよう努め、夜10時以降の飲食は止めました。
最初の1ヶ月は体重の減少は殆んど有りませんでしたが、2ヶ月目から目を見張るほど体重が落ち始めました。夏場はジムでは汗を大量にかきましたので、スポーツドリンクを必ず飲んだ上に、水を一日に2リットル以上飲みました。今では、基礎代謝が1500キロカロリーほどあり以前とは見違える体型になり楽しい毎日を過ごしております。
今では、ジムでのトレーニングは習慣となりましたが、日常でも駅などでは、エスカレータ等は一切使わず階段を必ず使ってます。
継続は力なりです。


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