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20才の頃のナイスバディな体型に戻りました！

性別 女	年齢 42歳	身長 173cm
期間 8ヶ月	体重 74kg → 60kg	体脂肪率 0％ → 0％

昨年の５月からジムに通い始めました。
きっかけは、持っているパンツがことごとく合わなくなり不経済な体型になってしまったのと、体型が崩れ始めたからです。
ジムでは、ランニング３０分とバイク３０分をメインメニューに行い、サイドメニューで筋トレ（下半身中心のスロートレーニング）３０分で、これ等を週３回通いながら行いました。
また、家でも朝晩にストレッチを３０分づつ行いました。
食事によるカロリーコントロールは一切ありませんでした。
朝はパン：1枚、牛乳：コップ１杯、プルーン：２個
昼は、おにぎり２個とおかずと果物。
おやつには、和菓子（あんこもの）をとりケーキなどの脂質は避けました。
夜は和食中心で魚、野菜を多めに食べるよう努め、夜１０時以降の飲食は止めました。
最初の１ヶ月は体重の減少は殆んど有りませんでしたが、２ヶ月目から目を見張るほど体重が落ち始めました。夏場はジムでは汗を大量にかきましたので、スポーツドリンクを必ず飲んだ上に、水を一日に２リットル以上飲みました。今では、基礎代謝が1500キロカロリーほどあり以前とは見違える体型になり楽しい毎日を過ごしております。
今では、ジムでのトレーニングは習慣となりましたが、日常でも駅などでは、エスカレータ等は一切使わず階段を必ず使ってます。
継続は力なりです。