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ダイエットの王道
投稿者:珠
ダイエット体験記
性別
年齢
24歳
身長
167cm
期間
1年2ヶ月
体重
70kg → 57kg
体脂肪率
31% → 21%
大変太りやすい身体で、色々なダイエットを繰り返しては失敗。
最期に出た結論はやっぱりダイエットをするにはダイエットの
王道である運動と食事制限だと強く感じた。
食べるのが大好きなので、大嫌いな運動でもやるしかないと思い、
筋トレと有酸素運動を始めた。筋トレは週3で1日30分。
1時間程のウォーキングを毎日。最初は効果があるのかどうか
イマイチわからなかったけど、3ヵ月過ぎたあたりから身体が
引き締まってくるのが自分でもわかり、段々筋トレが楽しく
なってきた。今では筋トレをしてないと落ちつかないぐらい。
もちろん運動だけではなく、食事はジャンクフードを控え、
普段の食事は洋食から和食にチェンジ。夜は野菜たっぷりのスープで
夜7時以降は食べないようにした。そのかわり朝、昼はたっぷり食べた。1年で12kg痩せ、筋トレのおかげで太りにくい身体にもなれ、
リバウンドも一切ない。最初はやっぱり辛かったけど、運動と食事、
これがダイエットに一番効くと思った。
今でも筋トレとウォーキングは続けている。またジャンクフードなど
食べ始めたが、食べても太らなくなってきた。


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