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適度な運動と適度な食事制限☆
投稿者:みるく
ダイエット体験記
性別
年齢
17歳
身長
158cm
期間
2ヶ月21日
体重
52kg → 47kg
体脂肪率
23% → 14%
あたしのダイエット方は、朝にお腹いっぱい食べるコトです☆
そしたらお昼すぎくらいまであまりお腹は空きませんッ
だけど食べすぎはよくないので、ゆっくり食べてみてください!!
そしたら適度な満腹感が得られると思いますッ

そしてお昼ご飯はほとんどお弁当なので、なるべくカロリーを低めにします。
お肉よりもお魚、2段弁当ではなく、ひとつのお弁当にしきりをつけて
ご飯とおかずを分けて食事の量を少なめに♪
もし時間がなくてコンビニに頼ってしまう時は、
あたしはよくおにぎりひとつとポテトサラダを食べます!!
それだけでも300カロリーちょっとなのでおすすめです☆

夜ご飯はサラダ系(食物繊維など)を食べて、例えばおからだとか♪
寝る前にはお腹が鳴ってしまう時があるけど、何日か経てば馴れてきます!!

やっぱりお水も2リットルくらい取る事が必要です。
お腹の足しにもなるし、便秘解消には不可欠です!!
あと絶対に運動は必要だと思いますッ
軽めのジョギングとか、腹筋運動だとか、汗をかく事がいいと思いますッ
みなさんも是非頑張ってみて下さい☆

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