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やっぱり日々の積み重ねですね☆
投稿者:ぴんく
ダイエット体験記
性別
年齢
22歳
身長
156cm
期間
1年3ヶ月
体重
64kg → 50kg
体脂肪率
0% → 0%
64キロになる前は47キロだったのですが、
ストレス、引きこもり、毎日7食という
過食症に陥って急激に太りました。
外に出る服も無く鏡も見れない状態で
ヤバイと思ってダイエットを開始。
最初の4キロはすぐ落ちて
あとは食事量を3食に切り替えました。
それでも以前の過食症が止まらないときがあり、
体重も計ってなかったのですが、
最近『体脂肪、皮下脂肪、骨格筋率』が計れる体重計を購入し、
計ってみたら50キロでした。
最近始めたホットヨガに通ってるせいか
体脂肪率が31%⇒28%になりました。
皮下脂肪が落ちて筋力はUPしています☆
たまにストレッチや腹筋、背筋もしています。
食事にも気を使って野菜中心です(^ω^)
たまにぐわぁーと食べたくなって食べてしまうときがあるのですが
それはそれで1日許してあげて
次の日は頑張ろうと自分に言い聞かせてます。
このまま続けて最終目標44キロまで落としたいと思ってます♪♪
そして皮下脂肪を落とし、筋力をあげていこうと思ってます♪♪
60キロ台のときは本当に身体の調子が悪かったのですが、
今は少し軽くなって元気になってきました☆
あと体重計を毎日計って記録しています♪
変化があると前の日何を食べたかとか、次の日の対策も練れるので
きちんと管理できます(^ω^)
あとは歩くとき、立ち方、座り方などいろいろ意識するようになりました☆
これからも頑張りますヽ(*´∀`*)ノ

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