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腹筋100回・踏み台昇降でダイエット中!
投稿者:星ちゃんのおばちゃん
ダイエット体験記
性別
年齢
36歳
身長
146cm
期間
21日
体重
44kg → 43kg
体脂肪率
20% → 20%
皆様こんにちは。
ここ最近の星ちゃんのおばちゃん流ダイエットをご報告いたします。
3週間前より腹筋100回、踏み台昇降を1日1時間週5日を目標に頑張ってます。
夜TVを見ながら15分ずつ左右の足を代えて大きく後ろに踏み込むようにしています。今は500mlのペットボトルを2本両手に持ち両腕を大きく振りながらしてるので、二の腕も引き締まりつつあります。
はじめの1週間は大腿後面やふくらはぎ、股関節が筋肉痛になりましたが今はありません。もちろん開始前後には簡単なストレッチを行ってます!!
ポイントは、開始前後のストレッチ、足を大きく踏み込む、腕振りは肩甲骨や胸筋が刺激されてる事を意識する、です。

開始時は体重や体脂肪の割にはポッチャリ気味で、お腹はブヨブヨでしたが1週間目を過ぎたところから少しずつブヨブヨ感がなくなってきたように思います。食事制限は特にしておらず、大好きなアイスクリームや菓子パンなどは毎日食べてますがボディーラインは確実に改造されつつあります。

今後を乞うご期待!!!


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