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継続は力なり
投稿者:あや
ダイエット体験記
性別
年齢
51歳
身長
171cm
期間
10年
体重
68kg → 60kg
体脂肪率
26% → 17%
私がダイエットを決意したのは、会社の健康管理センターから、肥満体操の訓練を受ける様に指導されたのがきっかけです。過去十年間の私の成績は、CからD判定の落第生。愚かにも、仕事を最優先に考え、健康を甘く見ていたからです。恥ずかしい訓練だけは何とか許してもらい、色々な健康関係の本を読む事から始めました。
まずは、食事療法から取り組みました。卵と乳製品を控える事が重要なので、牛乳は豆乳に変え、卵は直接口にしないように、細心の注意を払いました。現代人に不足している言われている、ビタミン剤とミネラル水の服用も同時に始めました。
次に筋トレと柔軟体操、更にダンベルを組み合わせた早朝トレーニングを始めました。最初は五分が精一杯でしたが、そのうち一時間近く続けられるようになりました。
又、休日も、買い物やレジャー等を目的に積極的に外出するようにしました。
更に、必ず一日に一回は、体重計に乗り、手帳に値をメモし、対策の成果を時系列で確認するようにしました。
その結果、一年後に、体重で八キロの減量体脂肪率で八パーセントの減少に成功し、A判定を頂きました。その後も対策を重ねる事で、五年連続でA判定を維持し、とても嬉しく思っています。
 こうして体が健康になると、色々なものにチャレンジする活力が生まれてくるのです。
三年前から、若い人に刺激されて、小説を書き始めました。今まで読んできた何千冊といった読書の経験を活かして、読んでくれる人達に感動を与えられるものが描けるようにと努力しています。
正に継続は力なりです。
今後とも創意工夫を繰り返して、マンネリを起こさないように、体と心の健康をバランス良くとって、明るく楽しく残りの人生を送ってゆきたいと思っています。


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