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ビリーズブートキャンプ+低炭水化物ダイエット
投稿者:鳥あたま
ダイエット体験記
性別
年齢
38歳
身長
167cm
期間
26日
体重
61kg → 56kg
体脂肪率
25% → 20%
週4回のジム通いで167cm/55Kg(20%)を保っていましたが、病気と怪我で半年間ダラダラ過ごしていたら61Kgに。
太ったのは飲酒とスナック菓子の食べ過ぎ・運動不足なのはわかっていましたが、お酒を止めるのは仕事上でもプライベートでも厳しいので、いろいろ調べた結果、低炭水化物ダイエットなら糖質の摂取量に注意すればお酒もある程度はOKと分かったので早速実行しました。
また筋肉が落ちないよう、筋トレ・有酸素運動を兼ねてビリーズブートキャンプも取り入れました。
基本的に朝食だけ炭水化物を摂って(空腹感に堪えかねる時は高カカオチョコレート少量をゆっくり舐める)、朝30分早起きしてブートキャンプの腹筋プログラム・帰宅後にそれ以外のプログラム3種類のうちどれかをやっています。
まだ1ヶ月経ちませんが、時々ドカ食いをしながらでもここまで効果があるとは思いませんでした。低炭水化物メニューやエクササイズも習慣にしてしまえば辛いものではありません。あと2Kg・18%目標に頑張ります。



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