ダイエットの総合支援サイト

ダイエット方法集カロリー計算ツール体験記ダイエットレシピ
ダイエット日記みんなの口コミ掲示板サイトマップ

ウォーキング+カロリー計算+振動マシン
投稿者:min
ダイエット体験記
性別
年齢
38歳
身長
164cm
期間
4ヶ月
体重
81kg → 67kg
体脂肪率
42% → 31%
DSのソフト(万歩計付のカロリー計算できるもの)が便利です。これで歩きやすい春先から開始して、毎日平均15000歩は歩きました。カロリーは基礎代謝が体重から計算されるので、それ以下にならないように、外食しても一日のトータルは1600カロリーを越えないように気をつけました。基本的に夜は野菜のみで量はたっぷりと(もやし炒めとか)おやつは一日200カロリーまで、これでさほど空腹感もストレスもなく続けられます。
毎日ウォーキングの途中にワンコインフィットネス(10分振動マシン)に立ち寄りました。マシン単体での効果はよくわかりませんが、ウォーキングで疲れた筋肉をほぐすくらいの気持で通っています。
あとは、急激に痩せると皮膚がたるむので、お風呂でのマッサージ(ボコボコしたローラーとスリミング用石鹸)や風呂あがりにスリミングジェルを塗り込みマッサージ…と、地道にメンテナンス。
最初の2ヶ月で9キロくらい落ちましたが、梅雨に入ってから中々歩けず、暑いので夜だけ歩くようになり、最近は月に2〜3キロ減と緩やかに減ってますが、そのほうがリバウンドも少ないので、長期的に継続して、最終的には40キロ台を狙うつもりです。

ダイエット体験記
管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。
話題のダイエット本・DVD・食品!みんなの口コミ
ダイエット方法集 カロリー計算ツール ダイエット体験記 ダイエット掲示板
ダイエットブログパーツ無料配布中!