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夕食後のジョギングで10kgやせました
投稿者:tosi
ダイエット体験記
性別
年齢
44歳
身長
176cm
期間
3ヶ月
体重
76kg → 66kg
体脂肪率
19% → 16%
タバコを止めた反動で10kg太ってしまいました。食欲があるので、なるべく食べる量は減らさず、なにか良い方法はと考えました。
そこで、行き着いたのが夕食後のジョギング。夕食は普段どおり食べて、30分〜45ぐらいたってから走るのです。走るといっても、駆け足程度、距離というよりも30分をめどにほぼ毎日走りました。
 ジョギング後は多少水分補給しますが、シャワーを浴びて寝る。
要するに余分なカロリーはその日のうち燃焼させ翌日に残さないという考え方です。

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