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減量成功!
投稿者:コマ
ダイエット体験記
性別
年齢
23歳
身長
167cm
期間
3ヶ月
体重
73kg → 68kg
体脂肪率
23% → 18%
私が柔道部だった頃、大会では重量制でわかれていたので、自分の出たい階級に出るため、減量しました。

減量方法としては、主に食事でコントロールしてました。朝は普通のメニューで少し大目にとり、昼はおにぎり3個、夜の食事にはゼリーを腹いっぱい食べるといった工夫をしていました。

もちろん栄養も考え、ビタミンやカルシウムは牛乳や野菜ジュースで補っていました。

結果的には3ヶ月で5Kgやせることができ、自分の出たい階級に出ることが出来ました。

何か目標があり、そして期間をきめてしっかりやれば、痩せるのはそんなに難しいことではないと思います。要は1番大事なのは意識の問題だと思います。

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