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初めが肝心

性別 女	年齢 37歳	身長 155cm
期間 3ヶ月	体重 55kg → 53kg	体脂肪率 30％ → 27％

食べ始めるものによって、血糖値の上昇率が違うそうです。
具体的には、食事開始何口かは食物繊維且つ低カロリーのものにする。
最初に生野菜などでも良いです。
私はお昼の社員食堂メニューの時だけ実行して、1ヶ月１kgが順調に減りました。
これは毎日ビール１５００ｍｌ飲みながらの減量ですので、もっと効果が出る人も居ると思います