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ウォーキングと記録で継続中

性別 女	年齢 52歳	身長 161cm
期間 2ヶ月	体重 67kg → 62kg	体脂肪率 34％ → 31％

胃の前のセルライトを鏡で見てビックリ！いつの間にこんな体に。
ウォーキングは３年前からして体力はあったのですが、体重は下がるどころか上がる一方でした。
やはり体重を量らなくてはと１年ぶりに測り自覚し、食事内容・カロリー・体脂肪等をメモし、記録することで自然と制限します。カロリーと栄養面で上手くいくと次の日には下がっています。運動しすぎると暴食するので疲れない程度がいいと思います。
カロリーは１３００から２０００と多目ですが、夕食後の運動で内臓脂肪もレベルが７から６に下がりセルライトも目立たなくなりました。
１０月末まで５０�s台を目指します。