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無理なダイエットは危険！！

性別 男	年齢 21歳	身長 175cm
期間 2ヶ月9日	体重 59kg → 55kg	体脂肪率 13％ → 10％

◆ある事がきっかけでダイエットを始めました。

　初めのうちは簡単な食事制限と、１日30分程度の自転車運動を開始。
　最初の２ヶ月で
　58→55�`　まで減らす事が出来ました！

◆しかし目標体重は50�`ジャストなので
　ここからさらにジョギングを毎日する事を決意。

　そして実際に毎日走っていくうちに
　体力もついてきて、かなりのスタミナも付きました。
　河川敷を走っていますが野球部の少年にも負けませんｗ

　距離も段々伸びてきていつの間にか10キロを平気で走れる程にもなりました。

　おかげで体重は最高で
　55�`→52.5�`に！
　でも普段は53�`代から54�`代前半をいったりきたりが普通でした。


◆しかしダイエットが急に停滞期に！
　
　いつも一回のジョギングでは　800グラム　程度減っていたのに
　いつのまにか　200グラムしか減らず、
　そして異常なまでに食欲が沸いてきます。

　でも「自分は運動しているから」と
　その御褒美にと沢山食べていました。

　そんなある日、
　いつも通りランニング（因みに朝６時）して
　家に帰ってくるとなんと
　血尿が！！

　これはヤバイと思い
　医師にかかると膀胱炎と診断。

　しばらくジョギング禁止を余儀なくされました。

　そして運動をやめて食事をそのままにしていたら
　体重は55�`に戻っていました…。


◆今、色んなHPで「リバウンド・停滞期」の項目を
　読み漁りました。

　すると自分は今ちょうど「停滞期・リバウンド気味」であること
　がわかりました。

　これは人間に自然に起こる現象だそうなので
　ここから暫くは「ホメオスタシス」と戦おうと思います。

　そしてダイエットを始める前と
　同じ様な気持ちでここからまた
　目標体重に向けて、
　新たな気持ちでダイエットを開始したいと思います。