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ウォーキングは痩せます!
投稿者:はるか
ダイエット体験記
性別
年齢
37歳
身長
160cm
期間
7年1ヶ月
体重
78kg → 70kg
体脂肪率
0% → 0%
お金のかかるダイエットは嫌!!と思って始めたウォーキング。
9月から、1週間に3日、10000歩を歩くようにしていました。 時間は約1時間20分、距離は6キロ。これで5キロやせました。 忙しくなってきたので期間は1ヶ月だったんですが、未だに体重は戻りません。
友人と一緒に競い合うとより効果的だと思います。主食(炭水化物)は 毎食茶碗1杯まで、好きなおかずで副食を食べ過ぎた時は 翌日30分以上のウオーキング。

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