ダイエットの総合支援サイト

沢山食べて痩せてます。

性別 女	年齢 29歳	身長 162cm
期間 1年1ヶ月	体重 62kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 17％

ダイエット初期は、カロリー計算や運動、水ダイエットなどを行っていました。
もちろん、結果は痩せました。
しかし、52kgでストップ。足のむくみも酷く、折角ダイエットしても、下半身デブでかっこ悪い体型になっていました。

そこで、3ヵ月前から、野菜スープを夕食と朝食に組み込んでみたら、1ヶ月で50kgに2ヶ月で48kgまで体重が減り、足のむくみも以前ほど酷くなくなって、夏にはプールへ出かけたり、最近ではロングブーツまで買ってしまいました。
今も48kgでストップしていますが、体脂肪も17パーセントでキープしています。

『野菜スープ』
たまねぎ、ダイコン、人参、ごぼう、セロリ（苦手なので少量しか入れていませんが）、キャベツ、プチトマト、ブロッコリー、カリフラワー、オクラ、アスパラ、インゲン等をコンソメで煮たり、豆乳＋コンソメで煮たりしてその日の気分で野菜を増やしたり減らしたりしています。
運動する前日などに鶏肉（胸肉やささみ）や大豆を入れると、蛋白質がとれるので、筋肉の運動に最適ですよ。