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逞しい男のカラダを目指して!
投稿者:たかすぃ
ダイエット体験記
性別
年齢
24歳
身長
177cm
期間
6ヶ月
体重
72kg → 62kg
体脂肪率
18% → 12%
体重が70kgを超えたあたりから、やばいと思ってきたが、鏡に映った自分のカラダを見てダイエットすることを決めました。


先ず基礎代謝量を増やすために、筋力トレーニングをはじめました。過度の筋力トレーニングは逆効果なので、上半身と下半身を1日おきに鍛えました。

次に食事制限。今まで何も気にすることなく食べていましたが、意識的に量を減らしました。そして、夜は炭水化物を摂取しないようにしました。食べる量的には、朝>昼>夕 です。
また、朝食には必ず納豆を食べました。これはダイエットというよりも健康を考えての方が大きいです。(あるある大辞典で放送される前から始めています。)

後は運動です。今でもこれは行っていますが、毎日万歩計を身に着けて、どれくらい歩いたかを確認しています。目標は最低1日1万歩です。これで基礎代謝に加えて運動による消費エネルギーを増やします。

大体これを続けることによって、先ず3か月で5kg痩せました。そして6か月で10kgの減量に成功しました。今でもこの数字をキープしています。
重要なことは毎日体重を計ることです。最初は成果が出ないと思いますが、減り始めたらそこからは面白いように減っていきます。めげずに頑張ることが大事です。

ただ一つだけ残念なことが…。今まではいていたズボンがデカ過ぎてはけなくなりました。

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