ダイエットの総合支援サイト

やれば必ずやせる！

性別 女	年齢 22歳	身長 149cm
期間 1ヶ月15日	体重 41kg → 37kg	体脂肪率 26％ → 16％

高校生のときもやって、４キロくらい痩せたダイエット法です。

★レコードダイエット
食べたもの、そのカロリー（大体でよい）、体重を毎日記入！
↓
★一日の摂取カロリーを、（私の場合は）800kcalに制限
（この数値は自分の基礎代謝や、生活レベルなどから考えてだしてください）

●炭水化物（主に米、パン）はあまりとらない
●寒天かためたやつにパルスイートかけて食べて満腹に！

★ほどよい筋トレ（１日１０分でも）

★１日３０分以上の有酸素運動（ウォーキングや、踏み台昇降）

を毎日必ず続けると、体脂肪率をへらしながらやせていきます。
ストレスをためないために、
甘いものを食べたくなったら、我慢しないで食べる。
食べたらその日はご飯、肉類はかなり少なめに。

ちょっとづつ減っていきますが、焦らずに、
リバウンドしない為、と思ってがんばりましょう。