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やれば必ずやせる!
投稿者:nonn
ダイエット体験記
性別
年齢
22歳
身長
149cm
期間
1ヶ月15日
体重
41kg → 37kg
体脂肪率
26% → 16%
高校生のときもやって、4キロくらい痩せたダイエット法です。

★レコードダイエット
食べたもの、そのカロリー(大体でよい)、体重を毎日記入!

★一日の摂取カロリーを、(私の場合は)800kcalに制限
(この数値は自分の基礎代謝や、生活レベルなどから考えてだしてください)

●炭水化物(主に米、パン)はあまりとらない
●寒天かためたやつにパルスイートかけて食べて満腹に!

★ほどよい筋トレ(1日10分でも)

★1日30分以上の有酸素運動(ウォーキングや、踏み台昇降)

を毎日必ず続けると、体脂肪率をへらしながらやせていきます。
ストレスをためないために、
甘いものを食べたくなったら、我慢しないで食べる。
食べたらその日はご飯、肉類はかなり少なめに。

ちょっとづつ減っていきますが、焦らずに、
リバウンドしない為、と思ってがんばりましょう。

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