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食事と軽い運動
投稿者:みさき
ダイエット体験記
性別
年齢
17歳
身長
160cm
期間
4ヶ月
体重
56kg → 48kg
体脂肪率
25% → 19%
まずはビリーが手に入ったのがきっかけでダイエット開始(^^)!バンドをしていてメンバーと比べられるのが嫌で頑張ろうと思いました。
中学で陸上をしていたので入隊後は順調!たま〜に時間があるときは最終日プランの有酸素運動プラス、たぷたぷウエストを引き締めるために腹筋プランを1セットに(^-^)/
やっぱり運動はいいですね!1ヶ月でまず2キロ減量。
1ヶ月過ぎた辺りでかなりのマッスルボディになり、シェリーみたくなってきたので脱隊...。私はシェリーじゃなくて倖田來未ちゃんみたいなのを目指したかったので(笑)
そこからはカロリー調整でダイエット(゜レ_゜)
主食はわかめ、きゃべつ、おから...とにかく色々低カロリー!食物繊維は水分取らないと便が詰まっちゃうので、そこは気をつけてます。必然的に水ダイエットも兼ねてますね('`)
栄養が偏らないようにお肉も。お肉は鶏のささ身の皮を剥いで鍋にポーイ!脂はさよならな感じですね(笑)
ちなみにカロリー調整は朝700昼500夜300をちょっとずつ少なくした食事です。夜は大体納豆キムチとわかめを食して朝の排便に備えます\(^O^)/
ビリーをやめてからしている運動はステッパー、腰回しダイエット、スロトレスクワットなど。ウエストが

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