ダイエットの総合支援サイト

食事と軽い運動

性別 女	年齢 17歳	身長 160cm
期間 4ヶ月	体重 56kg → 48kg	体脂肪率 25％ → 19％

まずはビリーが手に入ったのがきっかけでダイエット開始(^^)！バンドをしていてメンバーと比べられるのが嫌で頑張ろうと思いました。
中学で陸上をしていたので入隊後は順調！たま〜に時間があるときは最終日プランの有酸素運動プラス、たぷたぷウエストを引き締めるために腹筋プランを１セットに(^-^)/
やっぱり運動はいいですね！１ヶ月でまず２キロ減量。
１ヶ月過ぎた辺りでかなりのマッスルボディになり、シェリーみたくなってきたので脱隊...。私はシェリーじゃなくて倖田來未ちゃんみたいなのを目指したかったので(笑)
そこからはカロリー調整でダイエット(ﾟﾚ_ﾟ)
主食はわかめ、きゃべつ、おから...とにかく色々低カロリー！食物繊維は水分取らないと便が詰まっちゃうので、そこは気をつけてます。必然的に水ダイエットも兼ねてますね('`)
栄養が偏らないようにお肉も。お肉は鶏のささ身の皮を剥いで鍋にポーイ！脂はさよならな感じですね（笑）
ちなみにカロリー調整は朝700昼500夜300をちょっとずつ少なくした食事です。夜は大体納豆キムチとわかめを食して朝の排便に備えます＼(^O^)／
ビリーをやめてからしている運動はステッパー、腰回しダイエット、スロトレスクワットなど。ウエストが