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食事制限と運動でないと!!
投稿者:未亜
ダイエット体験記
性別
年齢
14歳
身長
153cm
期間
7ヶ月
体重
58kg → 46kg
体脂肪率
33% → 26%
去年の夏からダイエットを始めてやっと標準体重になりました。
最初からお菓子を食べないと云うのは難しかったですし、食事制限も辛かったですが、徐々に食べる量を減らしていきました。
ですが、1月頃にある程度体重が減った時に体脂肪率は全く減らず…何が悪いのかさっぱり判らないままでしたし、体脂肪率なんてと諦めていました。
また、同じ頃ネットで情報収集をしたら食事制限だけだと基礎代謝が低下すると云う事が判りました。
なのでそれからお風呂上りに柔軟を始め、段々ボクササイズ等の簡単なエクササイズを始めたら体脂肪率が5%程グンと減りました。
元々インドアで動く事自体が億劫に思っていましたが、今は自主的に家の近所を歩いたりしていますし、身の回りの事を自分でしっかりやれる様になりました。
ダイエットすると痩せる以外にも良い事が有るんですね♪
後3キロ痩せたら目標達成なので頑張ります!!!!

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