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自分のペースで健康的に痩せれました★
投稿者:穂波
ダイエット体験記
性別
年齢
15歳
身長
154cm
期間
3ヶ月
体重
48kg → 41kg
体脂肪率
27% → 20%
昔は細身で周りから羨ましがれるくらいだったのに、
毎日かならずアイスや菓子パンやら食べていたら
とんでもなく太っていたことに気付きました。
これではいけないと思ってもなかなか改善できない
食生活・・・。
3ヶ月前、肺炎になり入院をしました。
そこで薬のいざこざがあり3キロ落ちました。
ラッキーなんて考えてしばらく食べたくないと言って、
食べないダイエットなんて始めてました。
でも体重も3キロ以上減らなくなり、体脂肪率は増えてしまいました。 さらに拒食症になり、それが治った頃には
過食症・・・。 体重は元に戻りました^^;;

そこでついに決心し、健康的に痩せようと思いました。
食事はご飯中心。(代謝を上げるために)
お肉も適度にとり、食事日記をつけました。
一日のカロリーを2000カロリーから1800カロリーにし、
毎日1時間のウォーキングを続けていました。
このペースなら自分でも出来ると思い、続けること2ヵ月半・・・ 体脂肪率は7パーセント減体重も7キロも落ちました。

がまんや無理は一切してません。
みなさんも健康的に痩せてくだサイ^^

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