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自分のペースで健康的に痩せれました★

性別 女	年齢 15歳	身長 154cm
期間 3ヶ月	体重 48kg → 41kg	体脂肪率 27％ → 20％

昔は細身で周りから羨ましがれるくらいだったのに、
毎日かならずアイスや菓子パンやら食べていたら
とんでもなく太っていたことに気付きました。
これではいけないと思ってもなかなか改善できない
食生活・・・。
3ヶ月前、肺炎になり入院をしました。
そこで薬のいざこざがあり3キロ落ちました。
ラッキーなんて考えてしばらく食べたくないと言って、
食べないダイエットなんて始めてました。
でも体重も3キロ以上減らなくなり、体脂肪率は増えてしまいました。　さらに拒食症になり、それが治った頃には
過食症・・・。　体重は元に戻りました＾＾；；

そこでついに決心し、健康的に痩せようと思いました。
食事はご飯中心。（代謝を上げるために）
お肉も適度にとり、食事日記をつけました。
一日のｶﾛﾘｰを2000カロリーから1800カロリーにし、
毎日1時間のウォーキングを続けていました。
このペースなら自分でも出来ると思い、続けること2ヵ月半･･･　体脂肪率は7パーセント減体重も7キロも落ちました。

がまんや無理は一切してません。
みなさんも健康的に痩せてくだサイ＾＾