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歩け！歩け！

性別 男	年齢 31歳	身長 170cm
期間 3ヶ月	体重 80kg → 62kg	体脂肪率 0％ → 0％

　今から十数年前のこと、私はひたすら、腰に万歩計をつけて歩きました。一日３万歩,歩いたこともありました。３ヶ月で１８キロの減量に成功しました。しかし、そんなことが何ヶ月も出来るわけは無く、辞めてから結構リバウンドしました。それでも、元の体重よりは低い水準で、結構何年も、もちました。歩くのは多くの人にとって、手軽に出来る運動なのでこれが運動としては一番いいのではないでしょうか。