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泳いでダイエットしヨーガで維持しています

性別 男	年齢 59歳	身長 179cm
期間 3年	体重 98kg → 92kg	体脂肪率 0％ → 0％

1週間に2回のプールでの水泳です。時間は30分泳ぐ距離は
1000ｍ、泳法は自由型、速度はゆっくり、調子の良いときは
休みなしの50ｍプールでのターンでの泳ぎです。
　結果98ｋｇが82ｋｇの減量です。特に私の場合ウェストが
115ｃｍでしたが、92ｃｍの効果です。が1年目はあまり効果はなく、運動の（ヒザ関節が悪いため）つもりではじめました。2年目で前の腹の脂肪が取れましたが、横に付いている脂肪がなかなか取れずにいました。継続は力なり3年目で横が取れ体形が変わり、衣服のサイズ減で出費は困りました。でも健康一番現在も体形維持しています。これを機会にヨーガを始めまして、継続中ですし楽しみながら実践しています。そして現在に至る。