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体重測定を日課に！

性別 男	年齢 31歳	身長 170cm
期間 1ヶ月5日	体重 79kg → 75kg	体脂肪率 25％ → 20％

とにかく夕食を食べる量を減らして、
食べる時間を早くしました。
（夕食８時過ぎから夕食７時に・・・）
そして、いつも妻が作る料理を残さず食べていましたが、
８分目で抑えて、残りは翌日の朝食に食べるように。
そして、一番効果があったのは、入浴前の体重測定。
毎日計ることでやる気が出てきて、次第に体重が
落ちていきました。
まだ１ヶ月ちょっとですが、これからも頑張ります！