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低インシュリンダイエットでやせた!!
投稿者:まっきぃ
ダイエット体験記
性別
年齢
23歳
身長
157cm
期間
3ヶ月
体重
54kg → 48kg
体脂肪率
0% → 0%
運動中に捻挫をして+5kg太ってしまい、会社の人にデブとからかわれ決意をして、夏に向けてダイエットを!!最初はタイミングダイエットをしたり食事を減らしたりしてたんだけど2ヶ月たったくらいから停滞気味に。そのときに低GIと言う言葉をしって、GI値の高い食材を調べてそれを別のものに置き換えたり(例えば白米→玄米、パン→全粒紛、うどん→そば)キャンディーやチョコレート、にんじんやじゃがいもを控えて、逆に今までカロリーが高いから避けてたお肉を食べるようにしたらなんと前ほどカロリーを気にしなくてもするするやせるようになった☆
もしGI値の高いものを食べたい時は一緒にに牛乳、食物繊維、油をとるとGI値が下がるのでそれもやってました☆
例えば普通の白米よりチャーハンにしたほうがいいとか☆
もちろん限界まで筋トレをしたりビリーやったり、週に2回わ運動したり、甘いものやお菓子わ食べなかったけど☆
そして運動後にわたんぱく質をしっかりとるようにして、普段から大豆を豊富に食べました☆
好きなお肉を食べてもだんだん減ってくので今わそんなに気にしなくてもキープできてます☆
やっぱり痩せるのはものすごい努力と固い決意が必要だけど痩せれば好きな服もきれいに着れるし毎日楽しくなるからがんばってよかった☆今は甘いものを食べる前に着たい服やなりたいスタイルを思い出して我慢したりしてます☆
目指せ45kg!!

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