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低インシュリンダイエットでやせた！！

性別 女	年齢 23歳	身長 157cm
期間 3ヶ月	体重 54kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 0％

運動中に捻挫をして＋５kg太ってしまい、会社の人にデブとからかわれ決意をして、夏に向けてダイエットを！！最初はタイミングダイエットをしたり食事を減らしたりしてたんだけど２ヶ月たったくらいから停滞気味に。そのときに低ＧＩと言う言葉をしって、ＧＩ値の高い食材を調べてそれを別のものに置き換えたり（例えば白米→玄米、パン→全粒紛、うどん→そば）キャンディーやチョコレート、にんじんやじゃがいもを控えて、逆に今までカロリーが高いから避けてたお肉を食べるようにしたらなんと前ほどカロリーを気にしなくてもするするやせるようになった☆
もしＧＩ値の高いものを食べたい時は一緒にに牛乳、食物繊維、油をとるとＧＩ値が下がるのでそれもやってました☆
例えば普通の白米よりチャーハンにしたほうがいいとか☆
もちろん限界まで筋トレをしたりビリーやったり、週に２回わ運動したり、甘いものやお菓子わ食べなかったけど☆
そして運動後にわたんぱく質をしっかりとるようにして、普段から大豆を豊富に食べました☆
好きなお肉を食べてもだんだん減ってくので今わそんなに気にしなくてもキープできてます☆
やっぱり痩せるのはものすごい努力と固い決意が必要だけど痩せれば好きな服もきれいに着れるし毎日楽しくなるからがんばってよかった☆今は甘いものを食べる前に着たい服やなりたいスタイルを思い出して我慢したりしてます☆
目指せ４５kg！！