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しんどくないダイエットでやせました

性別 女	年齢 38歳	身長 162cm
期間 3ヶ月	体重 64kg → 56kg	体脂肪率 32％ → 26％

毎朝鉄剤１錠とマルチビタミン２錠とコーヒー。時々バナナ１本とかヨーグルト１個も食べました。お昼ごはんのお弁当をやめて毎日一本約８０キロカロリーのビスケットを2本食べて飲み物はお茶か野菜ジュースにしました。朝ご飯とお弁当作りの手間も省けました。夕食はおかわりをしないようにしただけで三ヶ月で八キロ痩せました。おやつも結告食べたしあまり苦しい思いをせず楽に痩せれました。体重と体脂肪は一日三回ぐらい計ってカレンダーにしょっちゅう書き込みました。それを見ているとやる気が出てきてこまめに体重をはかることは良いことだと思いました。あとお風呂が大好きなので週に１、２回サウナに通って１時間ぐらい汗を流しました。会社の皆からも痩せたねーと言われLサイズの制服がだぼだぼになり、Mサイズを注文中です。この調子であと６キロ落として独身時代の服をもういちど着たいと思っています。