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ｳｫｰｷﾝｸﾞと踏み台

性別 女	年齢 35歳	身長 157cm
期間 3ヶ月	体重 59kg → 49kg	体脂肪率 32％ → 20％

朝と昼は普通に食事をし、夜抜くという食事制限で、
天気の良い日は毎日目標を1万歩にしてｳｫｰｷﾝｸﾞ。
雨の日は室内で踏み台をして、約3ヶ月で10ｷﾛ痩せました。

野菜があまり得意ではないので、食事内容は
あまり気を遣いませんでした。
朝食を食べない日々だったのですが、
朝食をしっかり食べると、お菓子などの誘惑には
負けなかったと思います。
しっかり噛むことも大事だと思いました。

50ｷﾛを切った今は、お菓子を週に1度だけ食べています。