ダイエットの総合支援サイト

ダイエットは習慣

性別 女	年齢 23歳	身長 150cm
期間 4ヶ月	体重 47kg → 40kg	体脂肪率 0％ → 0％

去年から今年にかけて、とても不規則で多忙な生活を強いられてしまったため、自己標準体重から５〜６キロ程太ってしまいました。焦ってダイエットを決意した次第です。
これまでにも少し増やしてしまった体重を戻すためにプチダイエットを実行した事はありましたが、本格的なダイエットはこれが始めて。

まず私が頭に浮かんだのは、いつか雑誌か何かで目にした「ダイエットとは特別なことではなく習慣」という言葉でした。
独学ながらもダイエットを習慣づけようと、私は以下の方法をとりました。


・早寝早起きの習慣（私の場合、５時半起床・12時前就寝）
・バランスのとれた三食の食事をよく噛んでゆっくり食べる。
（主食・たっぷりの野菜・良質のタンパク質・減塩減油）
・間食しない（徐々にこの規制は緩くしました）
・水分をたくさん摂る。
・夕食後は何も食べない。
・ストレッチ（ながら運動もたくさんしました）
・便秘改善（きなこヨーグルト・バナナ酢・食物繊維の摂取・運動）
・食べたものを全て記録。
・体重測定結果の記録。


私の場合、半月〜１ヶ月の停滞期があり、その後がくんと体重が減るという減り方をしましたが、この長い停滞期を乗り越えられるかが鍵でした。
まったく体重が減らない（むしろ増える時も…）と、つい自鮪ｩ棄になってしまいますが、徐々にやせるための最終試練なんだな、と感じるようになってきました。

次第にダイエットが日常化し、ダイエットを卒業し現状維持中の今も、ダイエット中とあまり変わらない生活を送っています。
ダイエットをきっかけに体質もすっかり変わり、肉よりも野菜を好み、薄い味でも満足出来るようになり、甘い物もあまり食べなくなり、お腹の調子も肌の調子もとても良くなりました。

ダイエットとはただ単に体重を落とすのではなく、健康な体を作り、それを維持するものなのだな、と感じたダイエット期間でした。
今は筋肉をつけて代謝アップを…と目論んでいます。