ダイエットの総合支援サイト

気長に、そして規則正しくっっ♪

性別 女	年齢 14歳	身長 154cm
期間 5ヶ月	体重 48kg → 42kg	体脂肪率 26％ → 19％

中学生になって、食欲旺盛・・・
毎日のようにご飯、おやつ、ご飯、おやつ・・・
中学生になって、身長はほとんど伸びないのに、
6キロ以上太りました。

真面目にダイエットしようと思い、頑張った成果がこれでした。
まず、やったことは簡単。
＊食事のメモ
＊一日の摂取カロリーは1800程度
＊朝と夜（風呂上りと寝る前）のストレッチ
＊犬の散歩（気が向いたとき）
＊塩分、脂質を控える
＊体重重視をやめるっ！

ですね。全然苦じゃなかったです。
そのおかげで1ヶ月1,2キロで減っていき
今の体重です。周りからも痩せたと言われて、
頑張ってよかったと思います。

絶対にダメなのは低炭水化物ダイエットですね。
人間の脳は炭水化物（糖）で働くんだそうです。
なのでご飯などを食べないと脳が働かなくて、
いくら食べても「まだ足りないっ！｝「もっと食べろ！」
なんて変な指示を出すんだそうです。つまり、過食ですね。

みなさんも規則正しく、絶対に無理しないで頑張ってください＾＾