ダイエットの総合支援サイト

ダイエット方法集カロリー計算ツール体験記ダイエットレシピ
ダイエット日記みんなの口コミ掲示板サイトマップ

食事制限+運動で〜
投稿者:じゃむまま
ダイエット体験記
性別
年齢
36歳
身長
152cm
期間
5ヶ月10日
体重
79kg → 60kg
体脂肪率
49% → 30%
まぁいつかダイエットすればいいか〜と思いながら
体重はどんどん増えていくばかり・・・。
このままでは ほんとだめだなぁって思い
人生最大?の決心でダイエットをはじめました。

一日の食事を1400Kcalに減らし
      (ダイエット前 2000〜3000kcal)
まずダイエット開始の一ヶ月間は間食なし
食事前にキャベツを食べる
一日5キロのウォーキング サプリメントは黒酢を一日3錠

二ヶ月目より食事のカロリーは同じで
ケーキやお菓子を食べたい等と・・
食事制限に少しストレスを感じだしたので
おからで作る ケーキやお菓子を研究しました。
体重73キロ

三ヶ月目より おからケーキ等で食事生活も楽しく
お腹がすいた時の間食にはばななを食べるようにしました。
キャベツはずっと続けてました。
この頃・・キャベツが高くて・・・><
体重68キロ

4ヶ月目 食事は同じ感じで運動も同じ
体重65キロ

現在5ヶ月目 体重58〜60キロ
食事制限続行 たまにご褒美でケーキ等食べてます。
運動 最近水中ウォーキングを開始 ウォーキングは3キロ
体重19キロ減って 
今までウエストサイズ88センチでしたが
今は67センチのスキニージーンズが入るようになりました
今まで着ていた服がブカブカになって新調するのに・・
少し洋服代がかかりますが 色々着れる様になって楽しい

まだまだダイエットは続けて 標準体重まで行きたいので
頑張りますよ〜
家族や周りから 拒食症じゃないかと心配されますが
今は楽しく食事もしているので 健康的に痩せていきたいと思います


ダイエット体験記
管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。
話題のダイエット本・DVD・食品!みんなの口コミ
ダイエット方法集 カロリー計算ツール ダイエット体験記 ダイエット掲示板
ダイエットブログパーツ無料配布中!