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にんじん・りんごジュースと生活習慣改善でやせました
投稿者:hachi
ダイエット体験記
性別
年齢
35歳
身長
160cm
期間
2ヶ月14日
体重
55kg → 50kg
体脂肪率
0% → 0%
私はまずファスティング施設=プチ断食合宿に3泊4日で参加しました。

合宿中は野菜とフルーツのフレッシュジュースを2時間おき。
1日2回の岩盤浴にストレッチやヨガを組み入れ、生活習慣についての講義も受けたりしました。

3泊4日で痩せたのは2.5キロ。
合宿中は特に空腹で苦しんだりしませんでした。
そして帰ってきてからもリバウンドせず徐々にやせて
2.5キロ。2か月でトータル5キロです。
30歳を過ぎるとやせにくくなってくる中で
これはうれしかった。

帰ってきてからゆっくり通常食にもどし、
さらに自分でも簡単に作れる毎日りんご・ニンジンジュースを飲み続けました。
市販のジュースは加熱処理されていてデトックス効果ないので、毎朝毎晩ジューサーで作って飲みます。
朝は食べずにこのジュースのみ。
プチ断食というのは「毎日毎日胃腸をフル回転させるのではなく、少し休ませよう」という考え方なのです。

1日3食、特に朝食は抜いたらだめだという
考え方の私にとって目から鱗の考え方でしたが、
ジュースが朝食なんだと考えなおしました。
おかげで胃腸の調子はよくなりました。

さらに「3大白いモノ」を食べるのを控えるようにしました。マクロビ的考えなのかな?
白いモノとは
白米・小麦粉・上白糖。
白いご飯やうどんに菓子パンなど大好きだった私には
これが太りやすいと聞いてとてもショック!
代わりに
玄米・そば・黒糖を摂取するようにしています。




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