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運動0!らくらくダイエット
投稿者:果梨
ダイエット体験記
性別
年齢
17歳
身長
152cm
期間
2ヶ月
体重
61kg → 54kg
体脂肪率
41% → 32%

約束事は、
・朝晩必ず体重を量る
・甘いものは食後に
・ご飯前にはナッツ系を
・できるだけ手料理
それだけです!

私がダイエットしたのは、
夏休み期間中だけでしたが、
毎日おなかいっぱいで、
2ヶ月−7キロです!
今は普通に食事しますが、
なんら変動ありません。


基本的に、
朝 好きなもの
昼 スープやサラダなど、野菜たっぷり
夜 スープやサラダ、またはシェイク
でしたが、
お腹すいたな、ってときには
スープにパスタやご飯を入れて、
普通に主食を食べました♪

ケーキも週1、2くらい食べました。
血糖値を急に上げると太りやすいらしいので、
甘いものはできるだけ食後に。
後、食前にピーナッツやクルミを食べると
いいらしいので実行しました!

運動は気が向いたら犬の散歩くらいで、
(でも夏だから犬も嫌がるのであんましてない・・・)
特になにもしてません・・・

昼になるべく野菜をとるようにするので、
肌荒れどころか改善も・・♪

簡単ですので、是非試してみてください!

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