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じっくり落とす!!
投稿者:kou
ダイエット体験記
性別
年齢
21歳
身長
152cm
期間
1年6ヶ月
体重
49kg → 42kg
体脂肪率
0% → 0%
 甘いもの、炭水化物好きなので、低インシュリンダイエットをしました。ご飯は玄米を圧力鍋で炊いて、冷凍してストックしておき、ジャガイモやうどん、白米は避けるようにしました。
 朝食には、ビール酵母ヨーグルトと野菜スープを食べました。間食したくなったら、コーヒーや紅茶を飲んでおなかを落ち着かせました。‘本当に食べたいのか?’‘これを食べたらこの何日もの努力が無駄になる!’と言い聞かせ、食べすぎには注意して、常に腹八分目を心がけました。
 寝る前にはストレッチや筋力トレーニングをテレビを見ながら1時間くらいかけてやりました。

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