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カロリー制限で10kg減
投稿者:なゆこ
ダイエット体験記
性別
年齢
19歳
身長
155cm
期間
1年
体重
54kg → 43kg
体脂肪率
0% → 0%
私は1日の摂取カロリーを1200kcalにしました。
お菓子が大好きなので、1200Kcal内だったら
お菓子を食べてもよい、ということにしていました。
あと夜は、炭水化物が一番カロリーの吸収率が高いので、
お米の量を減らし、おかずでおなかをいっぱいにしました。

血糖量が下がるとお腹がへるので、
血糖量を一定に保つために、ちょこちょこ糖分摂取。
一回に多く糖分を摂り過ぎると、
血糖値が急上昇し、そして体は急激に下げようとします。
下がると、またお腹が減る。となるので、
我慢のしすぎは、暴食につながると思います。

今は1400kcal位にしてキープしています。




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