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無理はしません
投稿者:まりっぺぽん
ダイエット体験記
性別
年齢
39歳
身長
157cm
期間
1年
体重
59kg → 49kg
体脂肪率
28% → 19%
それまで食べてた物を70%位にしました。毎日チョコを3コ食べてたら1個に。お茶碗一杯のご飯を2/3杯に。おかずのトンカツは2切れ減らす。全て諦めるのではなく量を減らすんです。甘い物だってちょとはOK。あとは毎日、少しだけ運動もしました。出来るだけ歩いたり、自転車移動は止めて徒歩にしたり、エスカレーターは止めて階段にしたり。腹筋とストレッチもTVを見ながらやりました。これで月1kgペースで痩せましたし、痩せた後も太らなくなりました。

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