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踏み台昇降とカロリー制限、あとぐ?ぴた(笑)
投稿者:かきふらい
ダイエット体験記
性別
年齢
20歳
身長
182cm
期間
8日
体重
75kg → 71kg
体脂肪率
0% → 0%
基礎代謝以上は絶対にカロリーを取らないようにし、
さらに消費カロリー計算をして1日1000キロカロリー消費するように踏み台昇降運動を行いました

空腹感は飴やぐーぴたでコントロールするのがおすすめです。
特にぐーぴたは一袋食べて20分くらいで一気にお腹が膨れます

これから65キロまで落としたら腹筋や腕立て、プロテインも導入してメリハリのある体を目指すつもりです。

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