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生活習慣が大事。
投稿者:contradict
ダイエット体験記
性別
年齢
22歳
身長
174cm
期間
10ヶ月5日
体重
76kg → 67kg
体脂肪率
23% → 17%
妙な食事をしたり、急激な運動をしたり、
それでは長くは続きません。
その妙な食事をしなくなれば、元通り、
急激な運動しなくなれば、元通りです。
食事は適量、バランス良く。
運動は毎日続けられるような運動を探します。

食事はおかわりしない。
お菓子は自分で買わない。
野菜も勿論食べましょう。

運動は、
歯磨きしてる間足踏みしてました。
私の歯磨きは一度虫歯になってから、5分〜10分はするようになったので、その間足踏みすれば
10×3で、1日30分は軽い運動になります。
後はお風呂前にストレッチ。
軽くシャドーボクシングです。
男性に限った事かもしれませんが、
筋力が付いてきたり、攻撃性を刺激すると楽しさを感じるのでシャドーボクシングは良いかもしれません。

まだ私も途中なのですが、
今後の目標はおなかをどう鍛えるか難題です。
腹筋は続かないので他の運動探さないといけません。
一時期は64までいきましたが、運動少しさぼれば少し戻りました。
死ぬまで永遠に続けられる生活習慣が必要なんです。

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