ダイエットの総合支援サイト

ちょっとした“野菜グルメ”楽しんでます。

性別 男	年齢 29歳	身長 165cm
期間 3ヶ月	体重 76kg → 62kg	体脂肪率 25％ → 11％

主な方法は2つ。まず食事ですが，これまでの高たんぱく＆高炭水化物質中心のメニューから玄米に黒ゴマをかけたものをメインにオール野菜中心に切り替えました。野菜中心とはいっても生野菜だけでなく煮物やノンオイルでの炒めものなど意外にバリエーションが豊富で，ちっとも苦痛ではありませんでした。むしろ食材そのもののもつ味が鮮明に感じられて嬉しいぐらいです。ちょっとした“野菜グルメ”を楽しんでいます。2つ目は朝夕に長めにお風呂につかること。湯船にいる時間は20〜30分ぐらいですが，代謝率も上がって結構効きます。何かを大きく変えなくても，毎日やっているちょっとしたことを変えるだけで効果は上がると思います。
私の場合は比較的短期間で改善が見られましたが，ダイエットではなくこれを日常にしていきたいと思っています。