ダイエットの総合支援サイト

筋金入りのデブでした。

性別 女	年齢 27歳	身長 155cm
期間 1年10ヶ月	体重 108kg → 68kg	体脂肪率 43％ → 30％

生後半年頃から太り始め、1歳半で15kg、6年生で90kgあった私。筋金入りのデブでした。
2005年冬、118kgのときに妊娠し、その後人生初のダイエットを開始して118kg→95kgになったものの見事にリバウンド。。。。。
2008年4月末、再び108kgからのダイエットを開始し、今朝の時点で67.4kgまで減量できました。
方法は、レコーディングダイエットです。あとは特に何もしてません。
しいていえば、子供が3人いる為、ゆっくり食べている暇もないし外で遊ぶようになったし子供が次々病気をする為しょっちゅう病院通いをしているのでそれが運動代わりになっているようです。
最高体重から50kgの減量をしたため、会う人会う人に驚かれます。
この前「実は華奢だったんだねｗ」っていわれました(笑)

無理なダイエットをしたわけではないのでストレスはゼロです。
毎日おやつも食べてます(笑)
おやつだけは絶対やめられないので・・・。

味覚と好みが変わったしバランスも考えながら家族の食事も作るようになっていいことづくめです。
あと、服のサイズが７LからLになりました。
指輪は19号→子供サイズが入るように。
靴のサイズも25.5cmを履いていたはずだったのに実は24cmだったことがわかりました(笑)

私は標準体重の53kgを目標としてるのでまだまだダイエット続けます。
今3桁ある人、絶対痩せられますよ！！！！
この体験記のURL

簡単で結果がすぐ出る^^☆

性別 女	年齢 17歳	身長 159cm
期間 4ヶ月	体重 55kg → 48kg	体脂肪率 28％ → 21％

私は高校２年生の春からダイエットをはじめました(^Ｏ^)

今までは縄跳びダイエットやランニング、筋トレなどやってみたものの、どれも三日坊主の私には続きませんでした…('･ω･`)

そこで新学期からは…と新しいダイエットをはじめました！

▽毎日、朝晩に体重をはかる
▼間食をなくす
▽朝昼は死ぬほど食べてもOK
▼夜は炭水化物(ごはんなど)を豆　腐にかえる
▽おかずは好きなだけ食べてOK

だけです／(^O^)＼♪
慣れちゃえば簡単だし、夜が必然的に少なくなるから、体重もどんどん減ります！

あとは、生理の後は痩せやすいので、ちょっと縄跳びとか筋トレをするとぐんぐん痩せますよ(+_+)
ダイエットをやめてからも体重は変わりませんでした！

結果がでるたびにやる気が湧きます(`･ω･')この体験記のURL

食生活改善!!

性別 女	年齢 13歳	身長 152cm
期間 1ヶ月	体重 43kg → 41kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は元の体重でもダイエットの必要はありませんでしたが、食生活が悪く、おやつは食べたいけどご飯は・・・。みたいな生活でした。
それを改善しようとレコーディングを始めたところ、カロリー計算や分析がとても楽しくなってきて。
いつも3日坊主の私でも1ヶ月続けることができました。
1日の摂取カロリーは1500kcalくらい（うち学校給食約800kcal）。
食生活の改善が目的だったので運動はほとんどしませんでしたね。
やったといえば寝る前のストレッチくらいです。

途中、年末年始に食生活が乱れて体重も増えてしまいましたが、またレコーディングを始めたらすぐに戻りました。

1ヶ月が過ぎた今もレコーディングは続けています。
これ以上体重が減るのは危ないと思うので現状維持を心がけつつ、お菓子のﾄﾞｶ食いには気をつけようと思います♪この体験記のURL

始まりは置き換えダイエット。しかし今は・・・

性別 女	年齢 30歳	身長 150cm
期間 3ヶ月3日	体重 58kg → 54kg	体脂肪率 0％ → 0％

妊娠中つわりであまり体重が増加せず、出産後も母乳をあげているとどれだけ食べても体重が増えなかったのですが、母乳をやめて1年半・・・太ってきていると感じたものの、気付かないふりをして飲んで食べて・・・。ある日おそるおそる体重計に乗ると臨月より重い５８・７ｋｇをマーク！！！
やばい！！！！！と思いとっさに置き換えダイエットに手を出しました。
2週間で2キロと順調に痩せていったのですが、もっと色々ダイエットのことを知ろうとＰＣでせっせと検索。すると・・・置き換えダイエットはかなり管理してやせないとリバウンドが起こるとあるではありませんか！考えれば当たり前だったのですが、当時は体重減を気にするあまりそこまで頭が回っていなかったのです。
　なので、現在は食事を野菜たっぷりと魚中心（肉は週2回くらい）ごはんはこども茶碗１杯という食生活に切り替えました。そうすると体重の減少は緩やかになりましたが1カ月に1キロずつ減っていってるという感じです。育児とフルタイムの仕事で疲れて特に運動は出来ていないのですが、今後ストレッチ等をしていきたいと思います。私は骨太なので４８キロ（今迄の経験上いちばんきれいに見える体重）を目指したいと思います（*^_^*）
　最初の置き換えをして良かった点は、頭がダイエットするぞ！！というモードに切り替わったこと。胃袋が小さくなったこと。体重が減る喜びを味わえたことです。今もまだシェイクが残っているのですが、飲み会があった日の翌日の調整としてたまに飲んだりしています。これまで食事の摂取量が多かったかたのダイエットの導入として置き換えはお勧めです。この体験記のURL

自動車学校で痩せました

性別 女	年齢 18歳	身長 155cm
期間	体重 50kg → 44kg	体脂肪率 28％ → 23％

初めまして！
私は高校３年生で夏休み前から９月までの間に
自動車学校に通うことで約６から７キロ痩せました！

環境も変わるし神経使うことで
いつの間にか体重が減ってました！

だからこれからもキープしていきたいです！この体験記のURL

運動0!らくらくダイエット

性別 女	年齢 17歳	身長 152cm
期間 2ヶ月	体重 61kg → 54kg	体脂肪率 41％ → 32％

約束事は、
･朝晩必ず体重を量る
･甘いものは食後に
･ご飯前にはナッツ系を
･できるだけ手料理
それだけです!

私がダイエットしたのは、
夏休み期間中だけでしたが、
毎日おなかいっぱいで、
2ヶ月−7キロです!
今は普通に食事しますが、
なんら変動ありません。


基本的に、
朝　好きなもの
昼　スープやサラダなど、野菜たっぷり
夜　スープやサラダ、またはシェイク
でしたが、
お腹すいたな、ってときには
スープにパスタやご飯を入れて、
普通に主食を食べました♪

ケーキも週1、2くらい食べました。
血糖値を急に上げると太りやすいらしいので、
甘いものはできるだけ食後に。
後、食前にピーナッツやクルミを食べると
いいらしいので実行しました!

運動は気が向いたら犬の散歩くらいで、
(でも夏だから犬も嫌がるのであんましてない･･･)
特になにもしてません･･･

昼になるべく野菜をとるようにするので、
肌荒れどころか改善も･･♪

簡単ですので、是非試してみてください!この体験記のURL

にんじん・りんごジュースと生活習慣改善でやせました

性別 女	年齢 35歳	身長 160cm
期間 2ヶ月14日	体重 55kg → 50kg	体脂肪率 0％ → 0％

私はまずファスティング施設＝プチ断食合宿に3泊4日で参加しました。

合宿中は野菜とフルーツのフレッシュジュースを2時間おき。
1日2回の岩盤浴にストレッチやヨガを組み入れ、生活習慣についての講義も受けたりしました。

3泊4日で痩せたのは2.5キロ。
合宿中は特に空腹で苦しんだりしませんでした。
そして帰ってきてからもリバウンドせず徐々にやせて
2．5キロ。2か月でトータル5キロです。
30歳を過ぎるとやせにくくなってくる中で
これはうれしかった。

帰ってきてからゆっくり通常食にもどし、
さらに自分でも簡単に作れる毎日りんご・ニンジンジュースを飲み続けました。
市販のジュースは加熱処理されていてデトックス効果ないので、毎朝毎晩ジューサーで作って飲みます。
朝は食べずにこのジュースのみ。
プチ断食というのは「毎日毎日胃腸をフル回転させるのではなく、少し休ませよう」という考え方なのです。

１日３食、特に朝食は抜いたらだめだという
考え方の私にとって目から鱗の考え方でしたが、
ジュースが朝食なんだと考えなおしました。
おかげで胃腸の調子はよくなりました。

さらに「３大白いモノ」を食べるのを控えるようにしました。マクロビ的考えなのかな？
白いモノとは
白米・小麦粉・上白糖。
白いご飯やうどんに菓子パンなど大好きだった私には
これが太りやすいと聞いてとてもショック！
代わりに
玄米・そば・黒糖を摂取するようにしています。


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SCPでダイエット成功！

性別 女	年齢 28歳	身長 164cm
期間 7ヶ月	体重 52kg → 43kg	体脂肪率 26％ → 17％

ダイエットを始めた当初は52�sでした。
どうしても40�s代になりたいという思いで、
SCPを購入。
2ヶ月間全く変化なく諦めかけましたが、
3ヶ月目に入った位から、食べる量は変わってないのにおもしろい位簡単に体重が減ってきました。
飲み始めて汗をよくかくようになり、トイレの回数も増え、
確実に代謝が良くなってきたんだと感じました。
便秘もいつの間にか解消され、
努力したことと言えば、諦めずに毎日飲んだ事です。

SCPに出会えて本当に良かったです！
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