ダイエットの総合支援サイト

気長にダイエット

性別 女	年齢 28歳	身長 169cm
期間 3ヶ月	体重 86kg → 69kg	体脂肪率 35％ → 28％

<始める前に決めたこと>
「万人に効果のあるダイエットはない。効果の裏には必ず悪い点がある」「疑わしきは試さない」
の２点を肝にめいじること（全て経験則）
ダイエット中の私のバイブルは栄養学の本と医学書でした。

朝食抜きをやめて３食きっちり（コンビニ食はやめて自炊）。
間食・夜食のお菓子をやめる（食べる時は午前中）
なるべく歩く（ダイエット前の1日平均１万歩）
お腹の脂肪が減ったら腹筋。
<やらないと決めたこと>
単品・および単品置き換えダイエット
ダイエット食品・サプリメント
「〜ダイエット」と名前のついた（自称）科学的根拠の怪しいダイエット
「明日からダイエットがんばろう」と言うこと（大概しないから…その場でがんばる！）

＊＊＊
気長にとタイトルにつけたのですが、病院の先生に心配されるぐらいのスピードです（期間中体調不良など一切ありません。むしろ体は丈夫になりました）
「なにかヘンなもの食べてない？絶食のダイエットなんてダメよ」と言われましたが、上に書いたようにきっちり三食（ときどきジャンクフードもとったり…）たっぷりとって痩せました。量は朝を一番多く、昼は普通、夜は茶碗のご飯の量を半分にしたくらいです。基礎代謝量以下（私の場合1500kcalです）にすると筋肉が急速に減るのでそれ以下にはしませんでした。オーバー分は糖質・脂質以外のカロリーになるように計算してます。摂取カロリーを抑えるダイエットをする場合には、炭水化物（パン・お菓子などの）を少し控えるというのが有効かもしれません。パン１個で１食分のカロリーってざらですから。間食や小腹が空いてつまんだ1個で１食分とってしまうより、ちゃんとたんぱく質やビタミンを取り入れた１食のほうがダイエットにはいいのではないかと思います。あと、袋に書かれたカロリーを見て、それを消費するために必要な運動量を思い浮かべると、切羽詰った状況でもない限り、食べる気をなくします。（それでも食べてしまいそうな人は一度、摂取したカロリー分をその日のうちに実際に運動で（ここポイントです）消費してみてください。私は1度で我慢できるようになりました）
始めて2週間で、すとーんと5kg減った時はびっくりしましたが、ダイエット経験のあまりなかった人が始めると良くあるそうです。今は標準体重に近づいているのと筋肉量を増やそうとしているので体重変化はゆっくりです。

絶対に痩せるという気持ちは重要ですが、根性だけでどうにかなるものでもないとも思いました。一番いいのは続けることでしょうか。ちなみにダイエットは現在も継続中です。もうすぐウエスト20cm減になるので、それが楽しみだったりします。この体験記のURL

ながーい期間かけました★

性別 女	年齢 14歳	身長 156cm
期間 1年5ヶ月	体重 56kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 0％

小学生のころはそんなに細くもなく
太っていたわけでもなかったんですけれど
中学入学して部活に入って２学期ころが一番細かったですね
４６キロぐらいありました。
しかし３学期ころから用事などでいけなくなり
一気に５６キロへ・・・
さすがにこれはやばいと思ったんですけれど
食欲には勝てませんでした。
それから少しずつ間食の量を減らしてみたりしたものの
我慢の限界がくるといっき食いで元に戻るの連続でした

夏休みは部活がほぼ毎日あり一度も休まず
行きました！その結果５２キロ台まで戻り冬までは
その体重をキープしていました！冬休みのころは一時４９キロまで落ちたのですが
正月とかぶってしまい結局５１キロ台でした。
そこからつい最近までは５２から５０をいったりきたりだったんですけれど
最近４９でキープしてついに念願の４８キロ台になりました★
まだまだ細いとは言えませんが友達からも「痩せた」と言われて
とても嬉しいんです！目標は４５キロです♪
このまま頑張りたいと思います！
ちなみに部活は引退しちゃったのでコアリズムと
バナナダイエット、レコーディングダイエット
あとは夕食をなるべく早めに食べてそれ以降は
食べないっていうこともやってます。
お風呂は大体１時間くらいです♪休みの日は１時間３０分とかありますね♪この体験記のURL

みんなに褒められました！

性別 女	年齢 23歳	身長 165cm
期間 1ヶ月7日	体重 58kg → 51kg	体脂肪率 0％ → 0％

間食がとにかく多くて、いつもカバンにお菓子を入れてないと落ち着かなくて、３年くらいでかなり太っちゃったので、友達に心配されてちょっとマジでダイエットする気になりました・・・

ダイエットサイトで見つけたボノラートを毎日５杯、あと毎日ウォーキングとリンパ線マッサージ。
マッサージはもう暇さえあればやってました。
ボノラートはサイトに書いてたとおりオナラとトイレの回数がすごく増えて、バイトの途中とかかなり困りました。

でも一ヶ月の間に３日旅行行ったときはさぼったけど、ちゃんと元の体重までもどりました！
おまけに二重あご気味だったあごのラインと二の腕のプルプルがなくなって、心配してくれてた友達にも「すっごい痩せた！」って褒められました。
飲むだけじゃなくてやっぱり運動も大事ですよねｖ

ボノラートは前にやったオルビスよりお腹にたまって間食もしなくなってよかったです。胃が小さくなってるといいなぁ・・・
しばらくはウォーキングも続けていくつもりです。この体験記のURL

中学から高校にかけて

性別 女	年齢 17歳	身長 161cm
期間 2年	体重 67kg → 54kg	体脂肪率 0％ → 0％

小学生の時、扁桃腺の手術をしてから風邪をひいて寝込む事がなくなり、食べた分だけ身について、中学２年生の時には６７�sまで増えていました。
「さすがにこのままではいかんだろー」
と思ったのですが、そんな時たまたま見ていた雑誌のマイクロダイエットの広告に目がひかれました。

やってみたいな〜と思っても、値段が値段ですし・・・。
ちょうど母もダイエットしたい、と言っていたので二人で相談した結果、ドラッグストアでプロテインを買いました。
別に筋肉増量したいわけでもなかったんですが（笑）

とりあえず、中２の春休みの間は朝食をプロテイン一杯に置き換えて、間食を極力少なくしてみました。
結果、約一ヶ月だけで６０�sまで落ちました。
元々の余分な脂肪の量が量だったので、一ヶ月で７�sも落ちたんだと思います。
文化部だったので、春休み中運動したりもほとんどしてませんでした。
あ、しいて言うなら、ちょうど中２の春休みくらいから一年ほど、週１で剣道を習ってました。


その後。
「７�sやせたし、まぁあとはゆっくりで良いや」
と思い、朝食も普通にトーストなどに戻して、間食の量も、行き過ぎない限りは意識して減らすのをやめました。

そのまま何となく４年。
現在高３になって、大学生になるまでに５０�sまで落としたいと思い、ダイエットを再開する事に。

４年の間、やせる事を意識した事はなかったけれど、ちょっと間食を控えたり、筋トレをしたりしていたので、中２からさらに４�s落ちて５６�sになってました。

そして、２，３ヶ月前からダイエットを意識して、夕食の量を多少減らしたり、甘いものを食べるのを控えたら、とりあえず２�s減！
本気で１ヶ月に１�s落ちるか落ちないかのペースですが、残りあと４�sを、来年の４月までには落とすよう頑張るつもりです。
この体験記のURL

サイズダウンがうれしい！

性別 女	年齢 34歳	身長 156cm
期間 4日	体重 55kg → 52kg	体脂肪率 0％ → 0％

ボノラートは何回かお世話になっていますが、
今回は新しいオリジナルを試してみました。

結鵠末｡ですぅーと飲めました。
ボノラートでのダイエットは、気になっている
ところのサイズダウンが出来るので気に入っています。この体験記のURL

とうとう私も始めました。

性別 女	年齢 27歳	身長 168cm
期間 2日	体重 62kg → 59kg	体脂肪率 0％ → 0％

とうとう購入しました！ボノラートを。
まだ２日目だというのに、ボノラートを飲んだ直後、
背中がカッカしてきて、汗がじわ〜っと出てきます。
スゴイ！これって燃えてるってこと？

この分だと、かなり期待が出来そうです。

私の飲み方がよかったのでしょうか？

ボノラート・オリジナル　→　朝２杯　昼１杯　夜２杯

これ意外には、お豆腐、納豆、野菜スープ（油なしで調理）
を食べています。

量的にはまあまあ食べているからか、朝から便通もよく
へそ下が心なしかべったりしてきたみたいです。

３個セットで買ったので、あと１０日間頑張ります！この体験記のURL

環境変化・意識変化

性別 女	年齢 20歳	身長 163cm
期間 2年	体重 58kg → 50kg	体脂肪率 0％ → 0％

私は食べることが大好きです。
小学生のとき、色々と習い事や水泳、友達と外で遊ぶ等、
多忙な子供だってので、おやつは毎日ガッツリ！！
白米が嫌いだったので、パンが大好物。
中学生時代は毎朝３枚のトーストにジャム・マーガリン・チョコとぬって食べていました。
結果、中学では習い事や水泳を辞めてしまったのもありますが、
運動不足・過剰食欲で６５キロまで太ってしまいました。
セルライトが体に浮き上がってミミズ腫れみたいになっていた時も…。
でも、私は全然気にしていませんでした。
‘太る＝成長‘みたいな…プラス思考だった事と、オシャレに興味がなかったので。（汗）
高校になって、片道１時間半になり、朝トースト１枚しか『食べる時間』がなくなったことがよかったのか、高校二年のときには５８キロに！！
それでも、帰宅途中のコンビニ、学校の購買で好物のパンを食べていました。
高校３年のときには、５５キロに。
それから、好きな人にダイエットを勧められ、食事制限・運動を取り入れ、２ヶ月で５キロ減らしました。
が、食事制限が過激すぎて、疲れ易い体質に…。
春には、車学校・仕事でお休み無しの毎日。
それでも『好きな人にキレイな自分を見せたい』という意識で、食事制限をしていました。
でも、働くことは大変で、
人間関係でのストレスで毎朝りんごジュースしか飲めなくなり、あっという間に４５キロ…。
ガリガリで、頬はこけ、ニキビやシミが治りにくくなり、目元にクマが…。
寝て横になったときに、骨ばった自分の体が痛くて、
『このままでは、餓死してしまう！』と実感しました。
でも、『太りたくない！！』という意識のせいで、
何をたべたらいいのか分からず…今思えば、一種の拒食症でした。
なので、徐々に食べる量を増やす事にしました。
そして、お菓子も食べるように。（それまでは一切食べませんでした。）
いまでは、５０キロまでに回復。
でも、反動でお菓子を食べ過ぎて、運動をあまりしなくなったので、メリハリが無いです。

私は、今まで体重という数に翻弄され、
『軽い＝キレイ』だと思っていました。
でも、実際はガリガリになり、女性らしいラインが無くなり、貧相な胸に…。
体重という『量』より『質』が大事なことに気がついたんです。
体重があっても、筋肉・胸・くびれ等のメリハリのある体であれば、『質』がとてもよく魅力的です。
水着も、Tシャツも似合いますし、何より健康的！！
なので、今は体重計に乗らず、全身鏡で体のラインをチェックしています。
太ったせいで胸も弾力が戻ったので、胸を維持しつつ、お腹の弾力をなくすことが目標です。
この体験記のURL

やっぱりボノラート

性別 女	年齢 42歳	身長 162cm
期間 24日	体重 66kg → 59kg	体脂肪率 0％ → 0％

色々試した結果、痩せた後もどりにくいのはやっぱりボノラートでした。
私にあっていたのか、商品が優れているのか、どっちもだと思います。
栄養バランスをボノラートできっちりコントロールできるので、痩せた後のリバウンドがありませんでした。
プチ断食や、ベジタリアンになったつもりの食事制限の後が、
一番最悪でした。
食事をもとに戻すと、あっという間に体重増。
おまけに風邪をひいたり、一日中だるかったり、ホント最悪でした。
ボノラートは１日５杯飲むと、必要な栄養が充分補えるらしく、
そのお陰で、化粧ノリがよくなり、顔の血色も良くなりました。

一応、ダイエットは一区切りと思っているのですが、ボノラートは
今も１日にとる量を減らして飲むようにしています。
この体験記のURL